Sanofi

Koľko vitamínu C denne potrebujeme?

Existujú okolnosti, pri ktorých naše telo vyžaduje vyšší príjem vitamínu C. O aké sa jedná?

Referenčná hodnota príjmu vitamínu C je 80 mg / deň. Je to dávka pre dospelého človeka, ktorá nezohľadňuje vek, pohlavie ani hmotnosť. Otestujte si preto svoju odporúčanú dennú dávku vitamínu C.

Existujú však okolnosti, pri ktorých naše telo vyžaduje vyšší príjem vitamínu C. Ako napríklad zimné obdobie chrípok a prechladnutí, zvýšená fyzická i psychická záťaž, obdobie rastu alebo puberta. Viac o vyššej potrebe vitamínu C.

Vitamín C sa prirodzene nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny a jeho obsah sa u rôznych druhov výrazne líši. Obsah vitamínu C sa v potravinách znižuje pri tepelnom spracovaní alebo pri skladovaní ovocia / zeleniny v teple a na svetle (až o 70 %). Je preto ťažké presne zistiť, koľko vitamínu C denne v potrave prijmeme. Viac o obsahu vitamínu C v prirodzenej strave.