Sanofi

Kolik vitamínu C denně potřebujete?

Existují okolnosti, při kterých naše tělo vyžaduje vyšší příjem vitamínu C. Co mezi takové okolnosti patří?

Referenční hodnota příjmu vitamínu C je 80 mg/den. Je to ale dávka pro dospělého, která nezohledňuje věk, pohlaví ani hmotnost. Otestujte si proto svou odporučenou denní dávku vitaminu C.

Existují okolnosti, při kterých naše tělo vyžaduje vyšší příjem vitamínu C. Mezi takové okolnosti patří například zimní období chřipek a nachlazení, zvýšená fyzická i psychická zátěž, období růstu nebo puberta.
Více o zvýšené potřebě vitamínu C.

Vitamín C se přirozeně nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny a jeho obsah se u různých druhů výrazně liší. Obsah vitamínu C se v potravinách snižuje při tepelném zpracování nebo při skladování ovoce/zeleniny v teple a na světle (až o 70 %). Je obtížné proto zjistit, kolik přesně vitamínu C denně v potravě přijmeme.
Více o obsahu vitamínu C v přirozené stravě.