Prečo potrebujeme vitamín C
Urobte si test
či je vaša denná dávka vitamínu C dostačujúca

Otázka 1.
Máte viac ako 18 rokov?
Pokiaľ máte od 15 do 18 rokov, je odporúčaná denná dávka vitamínu C 100 mg pre chlapcov a 90 mg pre dievčatá. U detí mladších ako 15 rokov viď článok vitamín C u detí.
Otázka 2.
Ste muž alebo žena?
Muž 110 mgDávka sa zvyšuje v prípade prechladnutia, alebo pri psychickej a fyzickej záťaži. Žena 95 mg
Dávka sa zvyšuje v prípade prechladnutia, alebo pri psychickej a fyzickej záťaži. V prípade tehotenstva sa denná odporúčaná dávka zvyšuje na 105 mg a v prípade dojčenia na 155 mg.
Otázka 3.
Ste vystavení častej fyzickej záťaži?
ÁnoPre podporu správnej funkcie imunitného systému počas intenzívneho fyzického výkonu a po ňom je potrebných 200 mg denne. Nie
Vaša odporúčaná denná dávka vitamínu C je 110 mg u mužov a 95 mg u žien.
Tipy a triky
Niektoré veci sa nemenia. Napríklad to, že nejeme toľko ovocia a zeleniny, koľko by sme mali. Preto sme pre vás pripravili niekoľko informácií o tom, ako dôležité je mať dostatok vitamínu C.